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de la foulée d'annemasse
Bienvenue sur l'espace Trail 

C' est la rentrée!!!

Bienvenue à tous les nouveaux!!!
Cet été: il y a eu de la courses partout: le trail du bélier (20 coureurs du club), UTMB (3 coureurs), le trail de faverges........
A cette période de l'année, à moins d'avoir un trail prévu, on se concentre plus sur la préparation générale avec l'augmentation de sa VMA par exemple.
On ne va pas s'ennuyer!!! venez nombreux et nombreuses



Dimanche 02 avril 2017

Depuis le 08 janvier.......on a rien fait ........je déconne!! on a bien bosser!! mais le flemme d'écrire l'a emporté!
ce dimanche: première sortie longue de la saison en groupe.
On était une bonne dizaine: garçon et fille!
On est sortie du côté du petit salève pour faire 15 km et 700+.
C'est parti maintenant pour tous les week end!!


Dimanche 08 janvier 2017

Les guerriers étaient de sortis pour.......le cross départemental!!!
Bravo à tous les coureurs et coureuses!!!
Le cross est une course qui permet de voir un peu le niveau de forme du moment, voir également comment le travail de l'hiver se passe et ça forge un mental en acier!!
prochain cross: 22 janvier à Aix les bains



Dimanche 01 janvier 2017

Bonne année à tous!!!
je vous souhaite en bonne santé et avec des belles courses et des bons entrainements ensemble!
Nous vous attendons mardi pour la première séance de l'année avec le tout nouveau circuit renforcement (niveau 2.......c comme à la playstation)



Mardi 13 déc 2016

TEST de force en début de séance......rassurez-vous on ne soulève pas de poids et personne ne va devenir comme Rambo :)
on chronomètre votre temps maxi de maintien en position ''chaise'' et ''planche''
Rien de nouveau: c'est juste qu'on va travailler cette force cet hiver donc on la mesure au début et on la mesure après......comme un test VMA quoi :)
venez nombreux


Réunion conseils coureurs (29 nov 2016)
Une réunion à l'attention de tous les coureurs hors stade.
Les coachs présentent leur façon de travailler et leurs conseils pratiques pour des objectifs de courses les plus réussis possible :)
ça portera ces fruits à la belle saison tout ça!!

En attendant au boulot sur piste, en côte, en montagne avec  en prime des petits tests de force en prévision!!
venez vous tester



Rentrée 2016-2017 & hiver


Cette période est plus calme en termes de trail.
C'est l'occasion de travailler à augmenter sa VMA, à se renforcer et à travailler sa technique de course. Tous les coureurs suivent le même programme pour plus de convivialité. Et il y a quand même des côtes!!!
Venez au club, vous verrez on vous fera travailler tout ça dans la bonne humeur mais avec sérieux!



Séance du 07 juillet

Exceptionnelement, il n'y aura pas d'entrainement pour cause de foot.
pour ceux qui le veulent, rv 20h ce soir au parking du petit savoyard à Fillinges pour voir la demi finale dans un cadre champêtre avec une buvette.


MAXI RACE (petit compte rendu)


Dimanche 29 mai, nous étions 4 du club et encore plus en comptant ceux de Bonneville à faire le marathon de la maxi race. Parcours quelque peu modifié pour cause de mauvais temps: 2km en moins et 400m+ en moins.

pendant 3h pas de pluie puis elle est venue tout lessiver: au programme boue façon koh lantah.
Bravo spécial à Julien qui finit 20ème sur 1300, puis Jean mi 160, Gabriel 300 et Eric 314.
Merci aussi Benjamin qui a bravé la pluie et nous a encouragé à de nombreux endroits!!!
Espérons que les prochains trails seront plus sec :)
maintenant récup, mais je viendrais coacher les traileurs qui étaient dans leur canap ce week end :)

Journée choc: dimanche 08 mai
Le résultat??

matin: 2h45 de trail au voirons avec environ 18km et 1000+ en compagnie de LAurent, Eric, Isabelle et PAtrice

après midi: juste 2h de pause et hop en selle marcel pour 73km de vélo entre la vallée verte et la vallée du brevon.
tout ce travail va nous aider à courir longtemps notamment pour la maxi race (pourvu que je batte mon temps de l'an passé sinon je pourrais me cacher :)

merci à Laurent



Reconnaissance course WRT: jeudi 05 mai
Pour ceux et celle qui le souhaitent, rv à 09h à la salle polyvalente du pas de l'échelle

Sortie longue du dimanche 1er mai

pendant que certains dormaient et d'autres achetaient du muguet, des traileurs étaient à l'oeuvre!!
la sortie reconnaissance officiellement annulée pour cause de neige n'a pas empếché un bon groupe de faire quand même une sortie dans le salève.
justement pour voir la neige!! a des endroits 25cm de neige pour un mois de mai :)
nous avons finalement fait 3h et environ 800m+






Séance du jeudi 28 avril

Navette en côte (la fameuse navette)! nous étions 8 à prendre cette navette!! Que des courageux! Nous avons fait 4x1000m avec 100m+ à chaque fois. que du bonheur.
Une petite photo APRES la séance...........vous voyez ça semble pas si dure :)
On espère vous voir encore plus nombreux même si ce n'est pas toujours au stade le jeudi!




Dimanche 24 avril

Sortie longue 2h dans les Voirons. Départ à 10h du parking en face de la boulangerie au pont de Fillinges. (si besoin Gabriel 06 20 04 68 84). On espère vous voir nombreux avec le soleil prévu :)




Cadre magique ! (Neige, évaporation d'eau, soleil, cristaux). Beau parcours et bravo aux courageux(ses) athlètes (un peu long pour Aurélie (elle se souviendra longtemps pour les crampes!)). Laurent

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Grande nouveauté pour début mars 2016 : une section Trail est ouverte !
Bienvenue dans la section TRAIL de La Foulée d'Annemasse, 
 
Philosophie: 
De la convivialité, de la sueur et de l'effort pour tous les niveaux (chaque séance s'adapte en fonction du niveau et de la forme du moment).
 
Où et quand ?
Les séances ont lieu les mardi et jeudi au stade des Verchères à Ville La Grand de 18h30 à 20h15. La séance du mardi est commune entre Traileurs et autres coureurs . Une sortie longue (1h30 à 2h30 ) en nature est proposée le week-end.
 
Au programme:
Le plan d'entrainement Trail vous sera remis en main propre (vous pouvez venir même en fin d'entrainement) de façon à vous l'expliquer dans les grandes lignes. Surtout pour les athlètes désirant s'entraîner seuls. Nous préférerons cela plutôt que de vous l'envoyer par mail sans échanges.    Les exercices se feront de manière progressive.
 
Nous travaillerons tous les aspects permettant d'être à l'aise voir performant sur un Trail:
-              Les côtes
-              Les descentes
-              La VMA (Développement et maintien votre vitesse)
-              Le renforcement musculaire global
-              Sortie longue le week-end pour habituer le corps à faire des kms.
 
Séances d'essai gratuites:
Pour celles et ceux qui voudraient venir au club, 2 séances d'essai gratuites vous seront proposées. 
Ensuite, un tarif attractif vous sera proposé pour une inscription en cours d'année.
 
Venez nombreux.

Prochaines Compétitions
CROSS DES GLAISINS

Annecy-le-Vieux / Parc des Glaisins

16 Décembre 2017

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CHAMPIONNATS BI-DEPARTEMENTAUX DE
CROSS 73 - 74 

Bonneville

14 Janvier 2018

Agenda du Club
Repas de Noël 2017

Vendredi 22 Décembre 2017
 
à partir de 19 h 30 au restaurant du Beulet à ANNEMASSE

Lien Doodle:



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